对于青少年朋友来说，”近视”预防措施主要有以下几个方面：

1、正确的握笔姿势。正确的握笔姿势非常重要，否则容易导致光学离焦性近视，或者使得近视度数进一步加深。正确的握笔姿势为握持位置离笔尖约3厘米左右，倾斜角度约40-50度，笔杆不能过于直立，手指离笔尖不能过近。

2、注意用眼时间，近距离看书，做作业，用电脑及看电视不超过1小时，远眺10分钟，让眼睛放松。

3、不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。据研究，甜食可能会影响钙的吸收，更容易导致眼轴增长，增加近视的机会。

4、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜，胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃。

5、台灯使用选择白炽灯或真正没用屏闪的LED黄光灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

6、不要躺在沙发上，床上看书看电视。

7、多参加户外运动，多打乒乓球，羽毛球等，最好买黄色的乒乓球。

8、早晚各30次对眼训练，增加眼睛调节灵敏度。

9、近视孩子尽量不要选择弹琴，会使近视加深过快，若实在不能放弃，可背谱练习。

10、青少年长个的时候，也是近视度数长得最快的时候，应密切观测，一般3个月~半年一次。

接下来给大家附上缓解眼”疲劳”五步法：