很多人都不太了解荸荠是什么,其实它是一种很常见的植物果实,它的营养价值也是很高的,很多人叫它马蹄,其实是一种食材,而且还可以有清热止咳利脑消肿的作用,食用率和方法比较多,来看看荸荠玉米粥的做法吧。
【荸荠玉米粥】
【主料】
玉米渣50克、荸荠4个
【辅料】
大米适量、冰糖适量、胡萝卜1根
【做法】
1.胡萝卜,荸荠,冰糖,大米,玉米渣。
2.玉米渣和大米分别洗净。
3.荸荠去皮洗净切块,胡萝卜去皮洗净切花刀。
4.砂锅内加水,水热,放入大米煮5分钟。
5.放入玉米渣,大火煮开转小火煮至玉米渣变软。
6.放入荸荠,煮10分钟。
7.放入胡萝卜,煮5分钟。
8.放入冰糖煮至其溶化
9.盛出即可。
荸荠营养丰富,含有丰富的蛋白质、粗纤维、维生素、钙等营养物质,可以用来烹饪,有止渴、消食、清热的功效,在秋季可以适当多吃些,让你更加健康远离疾病。荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的。能调节酸碱平衡,因此荸荠适于儿童食用。对降低血压有一定效果,还对癌肿有防治作用。这样的一道粥品好消化好吸收,而且还可以有滋阴润燥的效果,对于秋季来说是不错的滋补粥品,可以有去火润燥的作用,而且还可以促进肠道蠕动,防止便秘。
关于荸荠玉米粥的具体的做法,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养成分,而且还可以有清热止咳滋阴润燥促进肠道蠕动,大家不妨试试。