鞋子能够保护我们的双脚，但穿着不合脚的鞋子也会导致拇外翻、鸡眼、胼胝、锤状趾、跖筋膜炎、应力性骨折等疾病。 要想选购一双合脚的鞋子，下面的建议值得参考： 1、在买鞋之前重新测量脚的尺码。随着时间的推移，脚的形状与大小可能会发生变化，千万不要以为成年之后一个鞋码定终生。 2、多数人的双脚大小存在差异，务必分别测量双脚，并按较大的那个鞋码来买鞋。 3、最好在睡前进行测量，因为这是一天中您的双脚体积最大的时候，这样的鞋码能够保证您的双脚舒适一整天。 4、正如衣服一样，同样的鞋码在不同的品牌之间可能存在实际尺寸的差异，所以鞋码只是用来参考的。 5、通常形状跟自己脚型相似的鞋子穿起来更舒适。 6、不要指望鞋子会慢慢变得合脚，一双正确的鞋子在购买的时候应该就是合脚的。 7、穿着时前脚掌位于鞋体最宽（中帮）的位置并感觉舒适。 8、鞋子前部需要有足够的高度容纳足趾，尤其是当脚存在锤状趾畸形或其他情况的时候，太小的空间会引起足趾过度摩擦并导致胼胝、鸡眼的发生。 9、站立时足尖（通常是第二趾）顶住鞋子前端，确保鞋跟处有能够容纳一指的空间。 10、在做出最终决定前，穿着鞋子走上几步，确保感觉舒适，没有挤压摩擦，行走时足跟不应发生滑动。 此外，还应该根据个人的活动要求选择鞋子。步行用鞋通常具备能够缓冲负荷的鞋跟以及提供弹性支撑的鞋帮，而跑鞋在这两方面更为突出从而能够满足竞技需求。通用训练鞋适合于各种运动场合的基本练习。篮球鞋一般适用于篮球运动而非日常行走。