现在很多朋友早上为了多睡一会，都会忽略掉早餐。有些朋友错误的认为，早上不吃早餐，可以减少热量，是有助于自己减肥的。其实这是一种错误的想法，想要获得健康的好身体以及苗条的好身材，早餐是必须要吃的，而且还要保证早餐的营养均衡。
不吃早餐的危害有哪些？首先要提到的肯定就是对于肠胃的坏处，不吃早餐的话，胃肠粘膜会受到不良的刺激，很容易出现胃炎等肠胃疾病。如果长期不吃早餐，可能还会引发消化性溃疡等胃部疾病。所以大家一定要保持良好的饮食习惯，千万不要忘记吃早餐。
每天早上规律吃早餐，是可以帮助身体新陈代谢的。长期不吃早餐有哪些危害？如果长期不吃早餐，身体会维持低代谢的状态，很容易堆积毒素。这样一来，你也会变得越来越胖，所以通过不吃早餐来减肥，并不可取。相反，长期不吃早餐，只会越来越胖，所以为了保持良好的新陈代谢水平，每天都要吃早餐。
不规律的饮食习惯，会给身体带来诸多危害。比如，导致消化系统变得紊乱，出现便秘等症状。而且，有研究表明，不少胆结石患者都有不吃早餐的习惯，另外，不吃早餐会导致人体因为营养的缺失，而导致生活以及工作效率降低。所以为了身体健康着想，每天的早餐必不可少。
每天的早餐至关重要，你不仅要坚持养成吃早餐的习惯，还要注意进食健康的早餐，最好保证早餐种类的丰富，有效补充蛋白质等营养元素，满足身体的营养需求。在吃早餐前，建议养成喝一杯温水的习惯，这样可以有效清除肠胃的毒素，使得身体代谢水平得到提升，帮助您达到最佳的健康状态。
