随着计算机的普及，越来越多的的人在伏案工作。长期伏案工作会产生一些问题，如头痛、头昏等。不少人在长时间案头工作后，往往会感到额部、两侧颞部疼痛，有头部的紧箍感，出现失眠、多梦和焦虑情况。 医学界将这种与伏案工作紧密联系的头痛称为紧张性头痛。研究表明，紧张性头痛的发作频率与伏案工作的持续时间密切相关。因此，伏案工作者需要从以下3点加强自我保健：1、工作时要保持好颈椎的生理曲度，尽量抬高头部，切忌长时间低头工作。2、每隔1个小时起身活动10分钟，每隔10分钟转动几下头颈部，并使头部向后仰一会儿。3、每隔30分钟用手按摩头颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 若出现紧张性头痛，应立即休息。头痛明显时可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、消炎痛等。效果差或伴有失眠时可加用安定、利眠宁或阿普唑仑等。一般来说，紧张性头痛的预后较好，大多数患者经过充分休息后得到明显缓解。